Sokat hallunk a szükségességéről, mégis nagyon nehéz tudatosan beépíteni a mindennapokba azt a fajta énidőt, amely csak a kikapcsolódásról, feltöltődésről szól. A rengeteg feladat és a sok vizuális inger miatt nehéz valódi nyugvó pontot találni: pedig mind a mentális egészség, mind az immunrendszer szempontjából rendkívül lényeges a csendes, impulzusmentes pihenés - ahol nincs társaság, telefon, képernyő csak mi és a gondolataink. Erre ad lehetőséget például az otthoni wellness. Nézzük, hogyan segít ez nekünk, és milyen lehetőségeink vannak a spa-élményre a saját falaink között!
Az én-idő fontossága
A pszichénk és a testünk egészsége nagyon szorosan összekapcsolódik, hiszen a negatív lelki, érzelmi tényezők akár hormonális változásokat is be tudnak indítani a szervezetben, amelyek idővel konkrét fizikai tünetekben jelennek meg. Emellett természetesen önmagában a testi fáradtság, a szervezet teljes energiáinak elhasználása is okozhat fájdalmakat, betegségeket, de rossz közérzetet és ingerült, kellemetlen hangulatot egyaránt. Bár a megfelelő táplálkozással, a szükséges vitaminokkal, valamint a rendszeres mozgással sokat tehetünk mindezek elkerüléséért, sokszor kimarad a képletből az egyik leglényegesebb elem, ha az egészségről beszélünk. Ez pedig nem más, mint a valódi pihenés.
Az a fajta kikapcsolódás, amikor nem filmet nézünk, képernyő előtt beszélgetünk, társaságban szórakozunk, hanem a testet és lelket is nyugalomba helyezzük. Ezáltal az idegrendszer is sokat töltődhet akár félórát rászánva is például egy otthoni wellness során.
Milyen előnyei vannak a wellnessnek?
Amikor wellnessezni indulunk, valójában számos olyan szolgáltatást veszünk igénybe, amely segít abban, hogy kilépjünk a hétköznapi hajtásból. Megkapjuk annak a lehetőségét, hogy megfelelő mennyiséget aludjunk, tápláló és változatos ételekhez jussunk, valamint, hogy testi-lelki egészségünket ápoljuk.
Egy wellness során időt adunk a semmittevésre, amely rendkívül fontos az immunrendszerünk védekezőképessége szempontjából, valamint segíti pihentetni az idegrendszerünket, amely jótékonyan járul hozzá a stressz-szintünk csökkenéséhez és megfelelő fizikai állapotunkhoz is. Egy kipihent, kialudt szervezet sokkal kevésbé hajlamos az érzelmi hangulatingadozásra, a kisebb-nagyobb balesetek elszenvedésére, a betegségekkel való találkozásra, valamint a rossz közérzetre.
Mit jelent pontosan a wellness?
A wellness általában olyan egészségtudatos módszereket kínál egyben, amelyek alkalmasak arra, hogy a testi-szellemi-lelki jólét állapotát elérjük. A spa jelentése víz által nyert egészség, tehát mindenképpen a vízhez kötődik a szolgáltatás, amelyet nyújt, míg a wellness inkább mozgással, gyógykezeléssel kapcsolatos. Ennek ellenére hazánkban a kettő összefonódik és sokszor egy jelentésben használjuk, hiszen a wellnessek részét képezik a medencék, jakuzzik, szaunák, valamint a masszázs-és gyógyszolgáltatások is.
Miért népszerű a wellness?
Bár az aktív pihenés is hasznos és hatásos, az elmúlt évtizedekben olyan mértékben sűrűsödtek be az emberek mindennapjai, a folytonos mozgás, rohanás, mobilitás, amely egyre nagyobb igényt ébreszt arra, hogy passzívan is pihenjünk. Mivel a wellnessben ez még összefonódik egészségünk ápolásával, testünk és mentális állapotunk frissítésével, gondozásával is, nem meglepő, hogy gyorsan népszerűvé vált a hasonló szolgáltatások sora.
A hosszú hétvégeken különösen sokan választják ezt a típusú kikapcsolódást, hiszen egy több napos wellness hetekre képes kisimítani és feltölteni az embert. A wellness során egy személy, egy pár, egy család kizárólag egymásra, önmagára tud figyelni, el tudja felejteni a napi gondokat, fókuszba helyezheti esetleg azokat a fizikai, lelki tüneteket, amelyekre a hétköznapi hajtásban nincs ideje.
A wellness előnyei
A wellness a felsoroltakon kívül számos konkrét fizikai hatással, előnnyel is jár. A magyar termálvizek köztudottan számos jótékony hatással bírnak, akár bőr-és nőgyógyászati betegségek esetén is segíthetnek, azonban szívproblémák és pajzsmirigy-túlműködés esetén kerülni kell őket. A jakuzzik masszírozó hatása remekül hat a vérkeringésre, amely javítja az emésztést, frissíti a közérzetet, valamint a bőrt is több oxigénnel látja el, így akár a narancsbőrre is pozitív hatást gyakorolhat.
A száraz és gőzszaunák használatának fontos következménye az immunrendszer erősítése a bőrön keresztül zajló méregtelenítés által, emellett a szaunázás regeneráló hatással bír testre és lélekre, továbbá az erek tágulásával a vérkeringésre is jótékonyan hat. A wellnessben igénybe vehető gyógymasszázs vagy iszapkezelés is, amely célzottabban, szakértői figyelemmel képes orvosolni egy-egy apró, de hétköznapokat megnehezítő problémát.
Így teremtsünk igazi wellness hangulatot otthonunkban
Az évi egy-két wellness hétvége nem ad rendszeres segítséget abban, hogy megfelelően töltődjünk és figyeljünk magunkra. Ha pedig erre sincs lehetőségünk, akkor sem kell lemondani a wellness adta feltöltődésről. Teremtsük meg az otthoni wellness körülményeit saját lakásunkban, házunkban. Ez sokszor egyszerűbb, mint hinnénk, és nem igényel hosszadalmas előkészületet. Ne féljünk az otthonunkban helyet adni a pihenésnek, és ne legyintsünk rá a lehetőségre amiatt, mert kevesebb az időnk. Akár félóra is csodákat tehet, és éppen a rendszeres rövid kikapcsolódás hozhat hosszú távon hatékony eredményt.
Hogyan varázsoljunk wellnesst otthonunkba?
Nézzük, milyen módokon tudjuk otthon is megteremteni azt a fajta életmódot, amelyet a wellness szó valójában jelent: amikor az egészségtudatosítás jegyében a regenerálásnak és a relaxációnak is helyet adunk. Az otthoni wellness lépései a következők lehetnek.
Nyugtató arcpakolás
A wellnesst sokszor összekapcsolják a szépséggel, ami nem véletlen, hiszen a bőr, a test állapota, valamint a kiegyensúlyozott lelki állapot mind a szépség összetevői. A bőrápolási rutinunk mellett jó, ha olykor másféle kezelést is biztosítunk az arcunk, testünk számára. Ma számos káros hatás éri a bőrünket nap mint nap, kezdve az erősebb UV-sugárzástól a szennyezettebb levegőn át a magas stressz szintig. A radírozás vagy hámlasztás például eltávolítja az elhalt hámsejteket, valamint segít megszabadulni a méreganyagoktól. Emellett számos arcmaszkot találhatunk már, amelyek természetes anyagokkal segítik felfrissülni a bőrt.
Akár házi alapanyagokból is készíthetünk magadnak nyugtató arcpakolást. A méz például természetes hidratálószer és antibiotikum is, így csodát művel a bőrünkkel. Keverjük össze tojással és olívaolajjal, vigyük fel arcbőrünkre és dekoltázsunkra, majd élvezzük, ahogyan megnyugtatja bőrünket. A hajunkat érdemes egy törölközőbe tekerni, hogy ne ragadjon bele a pakolás.
Ha hetente húsz percet szánunk hasonló felüdülésre, már sokkal jobb lesz a közérzetünk és a bőrünk állapota.
Hosszú, forró fürdő
A forró fürdőnek köztudottan lazító hatása van, amely az őszi-téli időszakban a vírusos megbetegedések idején még gyógyító is lehet, hiszen a magas hőmérséklet segít elpusztítani a baktériumokat. Nemcsak a stresszszintet, de az izomfeszülést és a vércukorszintet is csökkenti. Emellett pedig javítja a vérkeringést és még a bőrünkre is jó hatással van, mivel megnyitja a pórusokat, méregteleníti és puhává varázsolja.
A testnek általában a 36-38 fokos víz a legideálisabb. Ha közvetlenül lefekvés előtt vennénk igénybe a forró fürdőt, akkor igyekezzünk 36 fok körül maximalizálni a hőmérsékletet, hiszen efölött már nehéz ráhangolódni a pihentető alvásra. A 38 fokos vízben 15-20 percnél többet ne töltsünk, a túl meleg víz emellett eltünteti a bőr természetes olajrétegét, ami bőrszárazságot okozhat, emellett a túl hosszú fürdőzés felboríthatja a vérkeringést.
Gyógyfürdő otthon
A fürdővízbe illóolajokat is tehetünk, akár nátha gyógyítására egy kis eukaliptuszt, vagy az ellazuláshoz citromfüvet. Emellett akadnak fürdősók, amelyek könnyen megadhatják az otthoni wellness élményét és szinte gyógyfürdőben érezhetjük magunkat. Holt-tengeri fürdősót több drogériában is találhatunk, ezeket felhasználva magas sótartalmú fürdőt készíthetünk, amely gyulladáscsökkentő hatással bír, és számos nőgyógyászati, urológiai problémára gyógyírt jelent. A 20-30 perces fürdési idő gyógyvíz esetén is javasolt, valamint érdemes a fürdőzés után várni egy negyedórát, és csak ezután lezuhanyozni, ez ugyanis segíti bőrbe való felszívódást.
Zene és gyertyák
Fürdőgolyó, fürdőbomba, habfürdő vagy illóolaj – mindegyik segít ellazulni és kilépni a hétköznapokból, csak úgy, mint a megnyugtató zene, illetve a félhomály. A gyertyafény és a relaxációt segítő zene mind támogatja a stressz-szint csökkenését, amely igazán hasznos a szervezetnek. A stressz ugyanis rossz hatással bír a vérnyomásra, a pulzusra, emellett elősegíti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását. Tehát, amennyiben megadjuk a lehetőséget magunknak, hogy rendszeresen letegyük a terheket és kikapcsoljunk, valójában az egészségünk érdekében teszünk nagy és fontos lépéseket.
Egy kis extra kényeztetés
A gyógyhatású iszapot, akár a hévízi iszapot, megvásárolhatjuk akár otthoni wellness céljából is: ebben az esetben a szükséges mennyiséget fel kell melegíteni (akár mikrohullámú sütőben is lehetséges), majd hagyni kell, hogy körülbelül 80 Celsius fokról 40 Celsius körüli hőmérsékletre hűljön a massza. Ezután a választott testrészre felvisszük a pakolást, letakarjuk és 20-30 percig fent hagyjuk. Miután lemostuk az iszappakolást, adjunk még időt magunknak.
Az iszap számos jótékony hatással bír: méregtelenít, serkenti a kollagéntermelést, sőt remek alakformáló és ránctalanító is. Az iszap mellett a masszázsolajak is támogatják a minél extrább élményt jelentő otthoni wellnesst. Masszázs esetén mindig kívülről induljunk és a szív felé tartson a mozdulat, a lábfej felől a fej felé haladjunk. Kevés olajat dörzsöljünk össze a kezünkben, majd csak ezután vigyük fel a testre. A masszázs végeztével zuhanyzás előtt papírral is töröljük át a testünket.
Otthoni wellness luxusfokon
Ha lehetőségünk van rá, persze fokozhatjuk az otthoni wellness élményt a felsoroltakon túl is. Ma már az otthonunkban is elhelyezhetünk olyan spa-és wellness elemeket, amelyekkel előtte csak a szállodákban találkozhattunk. Nézzük, milyen luxus szolgáltatásokat hozhatunk el az otthonunk falai közé, bár ezek kezelése nagyobb odafigyelést igényel.
● Jakuzzi: a jakuzzi használata előtt mindig zuhanyozzunk le, tisztítsuk le magunkat a szennyeződésektől. A vízben ne alkalmazzunk semmiféle tusfürdőt vagy fürdőgolyót, és időközönként tisztítsuk a szűrőt, ügyeljünk a karbantartásra, így hosszú időn át élvezhetjük az otthoni jakuzzi jótékony hatásait.
● Hidromasszázs kád: szintén egyszerű a használata, de kellő odafigyelést igényel. Zsíros, olajos anyagokat ne alkalmazzunk, ha itt fürdünk, ne csupán a kád felületét tisztítsuk, de a belső rendszert is.
● Szauna: gondoljuk át a költségeket, hiszen a szauna felfűtése jelentős áramfelhasználással jár. Amennyiben úgy döntünk, belevágunk, ne spóroljunk a minőségen, hiszen hosszú távon kifizetődik egy megbízható készülék. A szauna remek immunerősítő és méregtelenítő, így biztosan gyakran használni fogjuk, a vírusokkal terhelt időszakban főleg hálásak leszünk neki.
Milyen kiegészítő kellékekre lehet szükség még?
Az otthoni wellness élményének fokozására még néhány praktikát bevethetünk. Nagyban hozzájárul a kikapcsolódáshoz, ha a fürdéshez, szaunázáshoz, arctisztításhoz, relaxáláshoz minél puhább és minőségibb textileket veszünk igénybe. Ha pedig időt álló, illetve igazi wellness élményt adó puhaságú törölközőkre vágyunk, a Törölközőwebshop termékei között megtalálhatjuk. Számos törölköző, fürdőköpeny és fürdőszobaszőnyeg közül válogathatunk, amelyek különböző színekben és anyagokkal biztosítják a minél kellemesebb és hatékonyabb regenerációt.
A pihenést és a feltöltődést nemcsak maga a tevékenység, de a hangulat és a látvány is támogatja: éppen ezért fordítsunk figyelmet arra, hogy a fürdőszobánk hangulatához illő, a különböző funkcióknak megfelelő törölközőket válasszunk. Ha megfogadjuk a fenti wellness-tippeket, garantáltan tökéletes lesz az élmény az otthonunk falai között is.
